건강사례1 식단 조절만으로 생리 불순 개선된 사례 🌿 식단 조절만으로 생리 불순 개선된 사례약 없이도 생리 주기를 정상화할 수 있을까요?실제 사례를 통해 그 가능성을 확인해보세요.🩺 문제의 시작✅ 20대 후반 여성, 2~3개월 생리 무반복✅ 스트레스, 불규칙한 식사, 잦은 다이어트 반복✅ 병원 진단: 호르몬 불균형🥗 바꾼 식습관✔️ 고혈당 식품 줄이고 저GI 식단 유지✔️ 정제 탄수화물 제한 + 복합 탄수화물 위주 섭취✔️ 오메가3·비타민 B군 포함 식품 매일 섭취✔️ 야식·카페인 줄이고 규칙적인 식사 시간 유지💡 TIP: 다이어트보다 호르몬 균형을 위한 식단을 먼저 고려해야 합니다.📈 변화가 온 시점✅ 4주째: 체온 안정, 피부 트러블 감소✅ 6주째: 자연 생리 재개✅ 8주 후: 주기 일정, 피로도 감소📌 도움이 된 음식 조합🥬 시금치 +.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
