건강간식추천2 무설탕 초콜릿에도 함정이 있다?! 🍫 무설탕 초콜릿에도 함정이 있다?!“무설탕”이라고 다 건강한 건 아닙니다.특히 다이어트 중 간식으로 무설탕 초콜릿을 자주 드신다면, 꼭 체크해야 할 함정이 있어요.1. '무설탕'의 진짜 의미제품에 설탕이 없더라도 다른 형태의 감미료가 들어가 있을 수 있습니다.대표적으로 말티톨, 에리스리톨, 수크랄로스 등이 사용됩니다.이 성분들은 혈당에는 덜 영향을 주지만, 과다 섭취 시 설사, 복부 팽만을 유발할 수 있어요.2. 성분표를 꼭 확인하세요✅ 총 탄수화물 수치가 높은데도 당류는 0g? → 말티톨일 가능성✅ 지방 함량이 높다면 칼로리도 꽤 될 수 있음✅ ‘설탕 무첨가’ 문구만 보고 안심하지 말고 전체 원재료명을 살펴보세요📌 TIP: 다이어트 중 무설탕 초콜릿을 먹고도 살이 빠지지 않는다면, ‘은근한 칼로리.. 2025. 7. 20. 당 섭취를 줄이고도 당 충전되는 음식 당 섭취를 줄이고도 당 충전되는 음식안녕하세요! 달콤한 게 땡기지만 건강도 챙기고 싶은 분들 많으시죠?당 섭취는 줄이면서도 피로감 없이 에너지를 보충할 수 있는 음식이 분명 존재합니다.오늘은 혈당 급등 없이 당 충전이 가능한 식재료들을 알려드릴게요!📋 목차‘당 충전’이라는 착각똑똑하게 당 충전되는 음식먹을 때 더 효과적인 팁자주 묻는 질문‘당 충전’이라는 착각피곤할 때 사탕, 초콜릿, 주스를 찾는 경우 많죠?하지만 이것들은 혈당을 급격히 올렸다가 금세 떨어뜨려 오히려 더 피곤하게 만들 수 있습니다.느리게 흡수되는 천연 당질이 더 오래 가는 에너지로 작용합니다.똑똑하게 당 충전되는 음식바나나: 천연 당분 + 칼륨까지, 대표적인 천연 에너지 식품고구마: 복합 탄수화물로 천천히 소화되어 포만감과 안정적인 에.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
