감정조절음식2 음식이 감정을 컨트롤할 수 있다고?! 🧠 음식이 감정을 컨트롤할 수 있다고?!‘먹는 게 기분을 좌우한다’는 말, 과학적으로도 사실입니다.뇌와 장은 연결돼 있고, 우리가 먹는 음식은 감정 상태에 직접적 영향을 줍니다.🌀 감정에 영향을 주는 대표 영양소✔️ 트립토판: 세로토닌 생성에 필수 (대표 식품: 바나나, 달걀, 견과류)✔️ 오메가3: 우울감 완화 및 뇌 기능 향상 (대표 식품: 연어, 들기름)✔️ 비타민B군: 신경 안정 및 에너지 대사 지원 (대표 식품: 현미, 아보카도)🍽 감정 조절에 도움 되는 음식 조합✅ 바나나 + 견과류 → 세로토닌 촉진 스낵✅ 연어 + 채소 → 기분 안정 저녁식단✅ 아보카도 + 달걀 → 스트레스 완화 아침식사💡 TIP: 장 건강이 감정 안정의 핵심입니다.발효식품과 식이섬유를 충분히 섭취하세요!🧪 실제 연.. 2025. 8. 6. 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합안녕하세요! 다이어트를 하다 보면 의외로 스트레스가 가장 큰 적이라는 걸 느끼게 됩니다.무작정 굶는 식단은 오히려 폭식과 우울감으로 이어질 수 있죠.오늘은 심리적 안정과 영양 밸런스를 동시에 잡을 수 있는 음식 조합을 소개해드립니다!📋 목차다이어트 중 스트레스가 쌓이는 이유스트레스를 줄이는 음식 조합식단에 적용하는 방법단식 기반 식단 vs 스트레스 완화 식단자주 묻는 질문다이어트 중 스트레스가 쌓이는 이유칼로리 제한, 탄수화물 제한 등은 세로토닌 감소와 혈당 불균형을 유발해 감정 기복을 심하게 만들 수 있습니다.특히 식사를 제한하면서 즐거움까지 사라진다면 스트레스는 극에 달하게 됩니다.스트레스를 줄이는 음식 조합귀리 + 바나나: 트립토판, 마그네슘이 풍부해 기분.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
