무설탕’ 마케팅에 속지 마세요, 성분표 보는 법

 

🚫 ‘무설탕’ 마케팅에 속지 마세요, 성분표 보는 법

건강을 위해 ‘무설탕’ 제품을 선택했는데도 살이 찌는 이유? 실제로 많은 제품이 ‘무설탕’이라고 적혀 있어도 다른 당류나 감미료를 포함하고 있습니다. 성분표를 정확히 읽는 법, 지금부터 알려드릴게요!

1. '무설탕'은 '무당'이 아니다

‘설탕 없음’은 ‘당이 없음’이 아니라는 점! 과당, 포도당, 액상과당, 맥아당 등도 당류에 포함됩니다.

🧾 TIP: 원재료명에 있는 ‘-당’, ‘시럽’이라는 단어에 주목하세요.

2. 영양정보표에서 '총 당류' 확인

‘무설탕’이라고 해도 100ml당 당류가 10g 이상인 경우가 많아요. 영양정보표의 “당류” 항목을 꼭 확인해야 합니다.

📊 TIP: 당류가 5g 이하인 제품을 선택하면 상대적으로 안전합니다.

3. 대체 감미료도 종류별로 다르다

스테비아, 에리스리톨, 수크랄로스처럼 당분은 없지만 단맛을 내는 성분도 있어요. 일부는 혈당에 영향을 미치지 않지만, 과잉 섭취는 주의가 필요합니다.

🍬 TIP: 자연 유래 감미료인지, 인공 감미료인지 확인하세요.

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🎯 결론 및 실천 방법

무설탕 제품도 무조건 믿지 말고, 직접 확인하는 습관이 필요합니다. 성분표와 영양정보표를 읽을 수 있다면, 건강은 지킬 수 있어요. 단맛의 유혹에 속지 않는 똑똑한 소비자가 되어보세요!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 설탕이 없으면 정말 살이 안 찌나요?
A. 총 당류가 많다면 살이 찔 수 있습니다. 설탕 유무보단 전체 당 섭취량이 중요해요.

Q. 천연 감미료는 마음껏 먹어도 되나요?
A. 대부분 안전하지만, 과잉 섭취 시 복부팽만이나 설사 등 부작용이 있을 수 있어요.

Q. ‘0칼로리’ 음료는 진짜 0인가요?
A. 100ml당 4kcal 미만이면 0으로 표기할 수 있어, 완전 무열량은 아닐 수 있습니다.

Q. 아이들 제품도 무설탕이라고 믿어도 될까요?
A. 아닙니다. 어린이 간식은 특히 원재료명을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

 

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